HillSite.pl

Górne menu

  • Kontakt

Menu główne

  • Dobra forma
  • Zawsze modnie
  • Aktywnie
  • Warto wiedzieć
  • Kontakt

logo

HillSite.pl

  • Dobra forma
  • Zawsze modnie
  • Aktywnie
  • Warto wiedzieć
  • Kontakt

Przedtreningówki – z czym to się je i dlaczego warto?

przez AutorSerwisu
30 września 2020
674
0
Podziel się:
Trening siłowy para

Przedtreningówki sprawią, że nawet w słabszy dzień nie będziesz już musiał rezygnować z treningu. Dzięki przedtreningówkom możesz podnieść poziom swojej energii i motywacji oraz poprawić samopoczucie!

Przedtreningówki czyli suplementy przedtreningowe to specjalnie opracowane odżywki, których zadaniem jest pobudzenie organizmu. Jak sama nazwa mówi, zażywamy je przed treningiem. Ich zadaniem jest podniesienie twojej wydolności i wytrzymałości, dzięki czemu zyskasz energię niezbędną do wykonania ćwiczeń. Stosować je mogą zarówno wyczynowi sportowcy, gdy poczują, że akurat tego dnia ich forma jest nieco gorsza niż zazwyczaj, jak i osoby uprawiające sport rekreacyjnie, gdy zauważą u siebie spadek motywacji.

Najważniejsze efekty działania przedtreningówek to:

– zwiększenie siły,
– zwiększenie poziomu energii i wytrzymałości,
– szybsze spalanie tłuszczu,
– przyspieszenie tempa budowy masy mięśniowej.

Suplement diety Fabryka Supli

Szukając odpowiedniej suplementacji warto skorzystać z usług sprawdzonego, bezpiecznego producenta. Na stronie sklepu FabrykaSupli.pl znajdziesz suplementy diety wysokiej jakości w wielu wariantach i o różnym przeznaczeniu, skutecznych i bezpiecznych dla zdrowia. Zapoznaj się z ofertą sklepu i wspomóż swój organizm od środka.

Przedtreningówki – jak wybrać odpowiednią?

Przedtreningówki możemy zakupić jako gotowe preparaty, możemy także spróbować sami je skomponować z dostępnych składników. W tym drugim przypadku musimy oczywiście uważać na to, by nie przekroczyć dopuszczalnej dawki składników. Gotowe receptury mają tę zaletę, że skład oraz sposób spożycia suplementu zostały przebadane. Mamy więc pewność, że korzystanie z niego w zalecany przez producenta sposób jest bezpieczne dla naszego organizmu.

Przedtreningówki zazywczaj rozpoznamy po zawartości składników pobudzających, takich jak np. kofeina, yerba-mate albo guarana, albo po znajdujących się w składzie substancjach wpływających na pompę mięśniową czyli argininie, AAKG lub jabłczanie cytruliny. Dlatego też przedtreningówki dzielimy na dwa rodzaje: pobudzające i pompujące.

Przedtreningówki pobudzające – energia i wytrzymałość

Przedtreningówki pobudzające, jak sama nazwa wskazuje mają za zadanie pobudzić nas poprzez zwiększenie naszej energii i motywacji. Zawarte w suplementach składniki nasilają anabolizm i podnoszą poziom naszej koncentracji podczas ćwiczeń. Najczęściej w składzie tego rodzaju odżywek znajdziemy takie substancje jak:

– kofeina – zwiększa koncentrację i refleks,
– kreatyna – pomaga wydłużyć czas treningu i ułatwia regenerację,
– tauryna – jako transporter kreatyny pomaga dostarczyć ją do mięśni,
– beta-alanina – wydłuża czas aktywności fizycznej, przeciwdziała zmęczeniu,
– wyciągi i ekstrakty ziołowe np. z zielonej herbaty, guarany, yerba mate.

Przedtreningówki pompujące – więcej mocy podczas ćwiczeń!

Przedtreningówki pompujące pomagają nam uzyskać jak najlepszą pompę mięśniową. Nie zawierają one wspominanych wcześniej substancji stymulujących takich jak np. kofeina. Ich działanie opiera się na składnikach, które pobudzają produkcję tlenku azotu (NO), a następnie przedłużają działanie pompy mięśniowej nawet po zakończeniu ćwiczeń. Jeśli to na tych efektach Ci zależy, powinieneś szukać suplementów, które zawierają takie składniki jak:

– argininę – rozszerza naczynia krwionośne, przyspiesza proces odżywiania mięśni,
– AAKG – jest to stabilniejsza forma argininy o wzmocnionym działaniu,
– jabłczan cytruliny- przedłuża działanie pompy mięśniowej po ćwiczeniach,
– witaminy takie jak witamina C czy witaminy z grupy B,
– wyciągi roślinne np. wyciąg z buraka.

Suplementy diety różne

Kiedy warto stosować przedtreningówki?

Wszyscy miewamy lepsze i gorsze dni. W te lepsze czujemy się pełni energii, a na treningu ćwiczymy z zapałem i radością. Natomiast w te gorsze ciężko nam się zwlec z łóżka, a trening wydaje nam się nieprzyjemnym obowiązkiem. Najchętniej byśmy go sobie odpuścili, choć wiemy, że przecież będzie to skutkować spadkiem formy oraz utratą cennej masy mięśniowej, na którą tak ciężko pracowaliśmy. Czy jest sposób, aby zyskać motywację i nie rezygnować z treningu? Jak już teraz wiesz – tak, wystarczy że zażyjesz wtedy przedtreningówkę!

Kto powinien uważać podczas stosowania przedtreningówek?

Pamiętaj o tym, by stosować się do zaleceń producenta i nie przekraczać zaliczanej dziennej porcji substancji, zwłaszcza, jeśli decydujesz się zażyć przedtreningówkę pobudzającą. Jej niepożądane działanie spowodowane nadmiernym spożyciem mogą objawić się w postaci drżenia kończyn, pogorszenia widzenia, bólów głowy, podwyższonego ciśnienia lub wzmożonego pragnienia. Ponadto, jeśli zdecydujemy się zastosować odżywkę późnym wieczorem, nie dziwmy się, jeśli potem będziemy mieć problemy ze snem. W końcu głównym zadaniem przedtreningówki było pobudzenie organizmu, a nie jego uspokojenie. Ponadto specjaliście zalecają ostrożność w stosowaniu stymulantów, jeśli należymy do osób cierpiących z powodu problemów z układem krążenia, sercem lub ciśnieniem.

Jeśli jednak jesteś całkowicie zdrowy i stosujesz przedtreningówki rozważnie, zgodnie z instrukcją dostępną na opakowaniu, śmiało możesz po nie sięgać, aby ulepszyć swoje treningi i zwiększyć czerpane z nich korzyści.

To jak, jesteś gotowy na swoją porcję przedtreningówek przed ćwiczeniami?

1 Gwiazdka2 Gwiazdki3 Gwiazdki4 Gwiazdki5 Gwiazdek (Nikt nie oceniał)
Loading...


Poprzedni artykuł

Kiedy należy wymienić materac na nowy?

Następny artykuł

Kamery AHD od Ivel.pl – jak działają ...

0
Akcje
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0

Powiązane artykuły Więcej od autora

  • Niepełnosprawny
    Dobra formaWarto wiedzieć

    Siłownie dla niepełnosprawnych – aktywizacja i rehabilitacja osób niepełnosprawnych

    23 kwietnia 2024
    przez AutorSerwisu
  • warzywa
    Dobra forma

    Nie warto oszczędzać na swoim zdrowiu

    18 stycznia 2018
    przez AutorSerwisu
  • Jak się ubrać zimą trening
    Dobra forma

    Trening na dworze zimą – o tym musisz pamiętać

    13 listopada 2024
    przez AutorSerwisu
  • forma
    Dobra forma

    Doskonała forma na lato możliwa do zrobienia

    18 stycznia 2018
    przez AutorSerwisu
  • Siłownia na zewnątrz
    Dobra forma

    Siłownie zewnętrze – urządzenia i korzyści z ćwiczeń

    19 sierpnia 2020
    przez AutorSerwisu

Zostaw odpowiedź Anuluj pisanie odpowiedzi

  • Kamera AHD
    Warto wiedzieć

    Najlepsze zestawy do monitoringu – ochrona domu i firmy

  • Siłownia zewnętrzna
    Aktywnie

    Siłownie zewnętrzne – dlaczego warto z nich korzystać?

  • ksiegowy
    Warto wiedzieć

    Zalety usług jakie świadczy profesjonalne biuro rachunkowe Kraków

Ostatnie komentarze

  • Nowe

  • Popularne

  • Jak się ubrać zimą trening

    Trening na dworze zimą – o tym musisz pamiętać

    przez AutorSerwisu
    13 listopada 2024
  • Kamera do monitoringu

    Bezpieczeństwo domu – jak o nie zadbać?

    przez AutorSerwisu
    10 listopada 2024
  • Kosmetyki do autodetailingu

    Od laika do znawcy autodetailingu. Moja historia z kosmetykami samochodowymi

    przez AutorSerwisu
    22 października 2024
  • E-papierosy młodzież

    Niepowodzenie rządu w walce z e-papierosami. Liberalizacja przepisów

    przez AutorSerwisu
    1 października 2024
  • Agencje hostess

    Z pamiętnika hostessy – jak wygląda praca hostessy?

    przez AutorSerwisu
    31 sierpnia 2024
  • Jak się ubrać zimą trening

    Trening na dworze zimą – o tym musisz pamiętać

    przez AutorSerwisu
    13 listopada 2024
  • ksiegowy

    Zalety usług jakie świadczy profesjonalne biuro rachunkowe Kraków

    przez AutorSerwisu
    17 stycznia 2018
  • warzywa

    Nie warto oszczędzać na swoim zdrowiu

    przez AutorSerwisu
    18 stycznia 2018
  • forma

    Doskonała forma na lato możliwa do zrobienia

    przez AutorSerwisu
    18 stycznia 2018
  • etykiety

    Jak czytać etykiety na opakowaniach, aby jeść zdrowo?

    przez AutorSerwisu
    29 stycznia 2018

Zobacz także

Ostatnie Komentarze

  • Nowe

  • Popularne

  • Jak się ubrać zimą trening

    Trening na dworze zimą – o tym musisz pamiętać

    przez AutorSerwisu
    13 listopada 2024
  • Kamera do monitoringu

    Bezpieczeństwo domu – jak o nie zadbać?

    przez AutorSerwisu
    10 listopada 2024
  • Kosmetyki do autodetailingu

    Od laika do znawcy autodetailingu. Moja historia z kosmetykami samochodowymi

    przez AutorSerwisu
    22 października 2024
  • E-papierosy młodzież

    Niepowodzenie rządu w walce z e-papierosami. Liberalizacja przepisów

    przez AutorSerwisu
    1 października 2024
  • Agencje hostess

    Z pamiętnika hostessy – jak wygląda praca hostessy?

    przez AutorSerwisu
    31 sierpnia 2024
  • Jak się ubrać zimą trening

    Trening na dworze zimą – o tym musisz pamiętać

    przez AutorSerwisu
    13 listopada 2024
  • ksiegowy

    Zalety usług jakie świadczy profesjonalne biuro rachunkowe Kraków

    przez AutorSerwisu
    17 stycznia 2018
  • warzywa

    Nie warto oszczędzać na swoim zdrowiu

    przez AutorSerwisu
    18 stycznia 2018
  • forma

    Doskonała forma na lato możliwa do zrobienia

    przez AutorSerwisu
    18 stycznia 2018
  • etykiety

    Jak czytać etykiety na opakowaniach, aby jeść zdrowo?

    przez AutorSerwisu
    29 stycznia 2018

Najwyżej oceniane

    Fototapety na meblach, suficie czy drzwiach? Dlaczego nie!
    1 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 51 vote, average: 5,00 out of 5